55歲后還非得睡夠八小時？醫生說：你可能被“標準”坑慘了！
你是不是也經常這樣想：沒睡夠八小時，是不是身體就快垮了？尤其過了55歲，很多人一躺下就開始焦慮——我是不是睡得太少了？但你知道嗎？那個被吹上天的“八小時睡眠論”，可能從來就沒真正適合過你。
“八小時睡眠論”這幾十年幾乎成了健康金句”，可它真適合所有人嗎？年輕時候熬夜還能扛，可年紀一上...覺質量比數量更重要。睡得深、醒得少，哪怕只有六小時，也比輾轉反側八小時強得多。
隨著年齡增長，身體內部也在悄悄變化。褪黑素分泌減少、深睡比例下降，這是自然規律，不是你“不行了”。很多人夜里頻繁醒來，其實不是失眠”，而是身體在提醒你：某些慢性病可能沒控制好。比如高血壓、糖尿病、夜尿多，都會讓你睡不踏實。這時候，光靠數羊沒用，得從根源解決問題。
