55歲后還非得睡夠八小時?醫生說:你可能被“標準”坑慘了!
你是不是也經常這樣想:沒睡夠八小時,是不是身體就快垮了?尤其過了55歲,很多人一躺下就開始焦慮——我是不是睡得太少了?但你知道嗎?那個被吹上天的“八小時睡眠論”,可能從來就沒真正適合過你。
“八小時睡眠論”這幾十年幾乎成了健康金句”,可它真適合所有人嗎?年輕時候熬夜還能扛,可年紀一上...覺質量比數量更重要。睡得深、醒得少,哪怕只有六小時,也比輾轉反側八小時強得多。
隨著年齡增長,身體內部也在悄悄變化。褪黑素分泌減少、深睡比例下降,這是自然規律,不是你“不行了”。很多人夜里頻繁醒來,其實不是失眠”,而是身體在提醒你:某些慢性病可能沒控制好。比如高血壓、糖尿病、夜尿多,都會讓你睡不踏實。這時候,光靠數羊沒用,得從根源解決問題。
