睡太餓，真會傷腦。
2024年最新研究說，連續三天空腹上床，深度睡眠直接砍掉40分鐘。
不是你睡不著，是你身體根本沒給你恢復的機會。
糖尿病患者夜里低血糖，一半人沒感覺。
等醒過來頭暈、心慌，血糖已經掉到危險線。
這不是矯情，是身體在報警。
老年人長期空腹睡覺，認知下降風險飆高68%。
不是老了就糊涂，是大腦夜里沒油了。
孕婦晚上餓著，可能悄悄生酮。
不是減肥，是身體在燃燒自己。
網上還在傳“空腹瘦得快”，可2024年的數據打臉了：規律吃點夜宵的人，腰圍少2.3厘米，BMI低0.7。不是吃多了，是吃對了。
睡前吃啥？
不是泡面，不是奶茶。
是20克南瓜籽，是一小塊奶酪配全麥餅干，是一杯無糖豆漿。
不撐，但夠穩。
哈佛團隊發現，空腹入睡的人，第二天決策錯得離譜。
不是你笨，是前額葉餓得罷工了。
鐘南山說，禁食超過12小時，肌肉在流失。
你以為在清腸，其實在拆家。
別再迷信“餓著養身”。
身體不是機器，關機不是省電，是自毀。
現在連血糖儀都普及了，睡前半小時吃十顆堅果，血糖波動能降四成。
這技術早該用起來。
晚餐別一頓吃光。80%早吃，20%睡前三小時補。
身體才不慌。
你不是怕胖，是怕餓著。
可你不知道，餓著的代價，是睡不好、記不住、反應慢、血糖亂、肌肉掉。
別等病了才后悔。
睡前那口吃的，不是放縱，是保命。
